Według badania dotyczącego postanowień noworocznych, przeprowadzonych przez Statistic Brain – 45% Amerykanów wyznacza cele noworoczne, a spośród nich: 75% osób konsekwentnie trwa w swoich postanowieniach więcej niż tydzień. 38% osób nigdy nie wyznacza takich celów.
Początek roku dla wielu z nas sprzyja refleksjom i robieniu noworocznych postanowień. Jeśli wyznaczasz sobie noworoczne cele – to na co warto zwrócić uwagę, aby miały one sens i były skuteczne?
1. Zastanów się dlaczego wprowadzasz zmianę.
Warto poświęcić chwilę na refleksję i odpowiedzieć sobie na pytania:
- Dlaczego chcę to zmienić?
- Co da mi ta zmiana?
- Co się stanie, gdy to osiągnę?
- Jak wtedy będzie?
- Co będę wtedy czuł_a?
- Dlaczego to jest dla mnie ważne?
- Co zrobić, żeby się udało?
Cel, który jest dobrze sformułowany i który rozumiemy powinien dodawać nam skrzydeł i motywować do działania.
2. Zrób plan działania.
Sam cel to nie wszystko. Zaplanuj co będziesz robić, krok po kroku, by go osiągnąć.
- Po czym poznasz, że realizujesz swój plan?
- Podziel go na mniejsze cele i kontroluj na bieżąco poszczególne etapy.
3. Określ cele, które będą realne do wykonania.
Ważne jest określenie, czy masz czas i siły (zasoby), by osiągnąć dany cel.
- Czy masz do dyspozycji konieczne do tego narzędzia i umiejętności? Jeśli nie, to jak trudno byłoby je zdobyć?
- Jakie są przeszkody?
- Jaki jest bilans zysków i strat w drodze do realizacji celu?
4. Wyznacz realne terminy.
Określ konkretną, ale realną datę do jakiej osiągniesz dany cel. Ustalenie terminu, w którym chcemy zrealizować postawiony sobie cel zwiększa naszą mobilizację do działania.
5. Nagradzaj się.
Świętuj, gdy zrealizujesz poszczególny krok w swoim planie działania. Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność. Warto też się zastanowić co znaczy dla Ciebie osiągnięcie konkretnego kroku: co się zmieniło, czy było warto?
Ta graniczna data jaką jest Nowy Rok stanowi oczywiście pewien symbol. Zmiany w swoim życiu możesz wprowadzać cały czas 🙂
